意識省察-「擁著麵包入眠」

文/葉美珠

你是否渴望覺察神如何參與在你的生活中? 你是否渴望主參與你生活中的大小事，無論是刺激、興奮、冒險、患難，或平淡乏味？你是否想與主分享你生活中每個細節所帶來的感受？是否有時感覺不到神的同在？當你面對生命中所發生的事，特別是一些突發或意外的事件，你是以反省（Reflection）——經過思考的方式回應，或是以反應（Reaction）——以直覺行動的方式來面對？你有留意一天生活中內心的動態嗎？身體的異樣？有哪些人、事、物會勾起你的情緒（喜，怒，哀，樂等）？是否因煩擾使你緊張而帶來腸胃不適？有失眠的現象？是否渴望一日結束時，帶著神同在的平安進入夢鄉？

意識省察的定義

意識省察的禱告是一種學習留意及辨別每日神在我們生命中的作為，也認識及反省自己的內心動態，並期待及相信神會在明天繼續引導自己的生活。這是一種將過去、現在及將來的生活整合在神同在的一種禱告。這種禱告的操練，是將自己身心靈的動態帶入與神的對禱中，覺察辨別所發生的事中，哪些出自於神，哪些不是；感恩地接受神所賜與的，棄絕不是出自於神的。意識省察是一種「流動的意識」的禱告，就好像我站在岸邊觀看潺潺的流水經過，可以選擇不隨波逐流，而去體會自己因流水的波動所帶來的感覺、思維和行動，特別留意勾起的重複模式，漸漸學會多選擇屬神心意的決定，不知不覺中，自我的生命轉化成為屬神的生命。

意識省察的歷史源由

這種禱告源於十六世紀耶穌會（Society of Jesuit）創辦人依納爵 (Ignatius of Loyola) 所帶領的屬靈操練中每天必須進行的禱告。 他認為每位修士縱然生活工作忙碌，無暇禱告，但必須作意識省察，每次十至十五分鐘，不宜太長時間。依納爵所強調的意識省察禱告的特點是：

1. 此禱告並非良心省察。前者重在辨別神的同在與不同在，而後者重在倫理反省。良心省察在反省一天生活中的對與錯，並悔改歸向神。
2. 此禱告著重於經歷神。因為當時依納爵發現屬靈操練有可能駐在知性的層面，而缺乏經驗神。沒有經驗就無法分辨神的同在。但當以經驗為材料後，仍需理性的分辨。所以，此禱告是以感恩開始，以感恩結束，在聖靈的引導下作辨別。這是感性與理性結合的禱告。

這種禱告對於資訊充塞及凡事速成的時代，在屬靈上需要有感性與理性的整合，特別在感性上，以致於在我們與神的關係中真實的認識神，愛神與跟隨神。

意識省察的步驟

每日省察的五個步驟

1. 謝謝祢: 以感謝主開始，回味一天的生活，留意美好的時刻及主在所賜的恩典。回顧主如何具體地今天藉著某時某事或某人祝福自己。特別為領受的恩寵向神表達感謝。(停留1～2分鐘)現在把你向神獻上的感謝寫下。
2. 光照我：接著從內心深處呼喚：請求聖靈的光照，讓祂帶領我概要的回顧這半天或一天的生活，請不要用個人的思想去分析、探討，單純地輕輕鬆鬆地去看、去聽，就像在水中自然地讓身體浮在水面上一樣。單單讓接觸的人、事浮現，可能同時會帶著快樂、哀傷、希望、生氣等情緒，只要注意那些大概是什麼就可以。體驗聖靈的帶領，我和祂的互動關係是怎樣？
3. 幫助我: 在聖靈的帶領下去覺察，並且注意品嚐生活中與他人互動及面對發生的事是什麼（如高低起伏，生動或無味），才不會只停留在思想上，或者被某些情緒卡住。但是從早到晚發生的人事物的互動實在很多（包含自我對話），此時不是要解決問題或參透某事，只去注意那個所取的「樣本」帶給了我什麼「感受」或「想法」，它碰觸了我的什麼，帶給我什麼？例如：興奮、喜樂、焦慮、憤怒、無耐、孤單等，讓我想到多麼蒙福、委曲、失去方向感、沒有信心，在這裏停留，選擇在一個人或一件事上，問問主藉這經驗，要告訴你什麼？你需要主幫助你什麼？
4. 醫治我 ：將需要被幫助的帶到天父或耶穌前，如我今天需要與誰和好？可能是要因為我的無意或者刻意帶給他人傷害需要主的寬恕，或者我受到傷害需要主的醫治。今天我的身心靈需要被主醫治之處？藉著我的需要讓我與主對話，在彼此聆聽、對話、互動中，被醫治中建立與主更親密的關係。
5. 交給祢：展望下一段時間(或明天)，我將會遇到什麼人或計劃做什麼？向主訴說我最想要、或需要神什麼恩典，好真實地活出自己，將一切交給主，並求主祝福，讓祂成為自己生命的主並且分享祂的生命。（最後可以主禱文結束。

提示：開始操練時，可以先試著每天操練一個步驟，每次不超過十五分鐘，熟練之後可以只在那些最觸動自己之處，多停留，多體驗內心的感受，而且儘量聚焦在一件事或一個人身上。不觸動你的內心的步驟，就讓它們輕慢地略過。或者也可以下面簡單的兩個問題來省查。

意識省察的簡單兩個問題：求主的恩典充滿在你心中問問自己

1. 在今天的生活中，在何時，你最感受到神的同在？為何？為這些向主來感恩。
2. 在今天的生活中，在何時，你最感受不到神的同在？為何？在此時邀請神進入那時刻，告訴主你心中的感受，也聽一聽主要對你的心說什麼？

總結

在第二次世界大戰空襲轟炸時，上千的孩童成為孤兒，活在飢餓中。幸運的孩童被救並置放在難民營，他們可以有食物吃和受到好的照顧。但是其中許多孩子因失去太多而無法入睡。他們很害怕一覺醒來，又無家可歸及缺衣缺食。沒有任何事物可以給他們保證，除去他們的擔憂。最後，有人想出一個方法，給每個孩子在睡前手中握有一片麵包。當他們握著這片麵包，這些孩童終於可以整晚安然入睡。這片麵包提醒著他們：「今天我已經有麵包吃，我明天也會有麵包吃。」這是一個「擁著麵包共眠 Sleeping with Bread」的故事，意識省察的禱告也是一種提醒：那一塊「麵包」就是神所賜與祂同在的生命; 當我們留意這一天生活中神的同在及感恩於祂的賜與，會幫助我們常常體驗到祂真實的同在，因而相信祂今天在、現在在，明天當我睡醒時，祂還會與我同在。

若我們有每日的意識省察，覺察神同在的時刻，每晚我們都能擁著麵包「與神所賜的生命共眠」，因為「我們生活、動作、存留，都在乎祂。」（徒 17:28）

註：

1. 耶穌會的依納爵屬靈操練（或譯神操）（Ignatius Spiritual Exercise）是提供靜修者可以默想耶穌的一生的材料與指引。
2. 〈意識省察與司鐸職務〉，黃錦文
3. 甘國棟神父編寫的〈意識省察〉及《意識省察- 改變一天的15 分鐘祈禱》（Reimagining the Ignatian Examen），馬克・希伯道克斯 (Mark E. Thibodaux, S.J.), 光啟文化，2015, pp.13-14
4. Sleeping with Bread -Holding what gives you life, Dennis Linn, Sheila Fabricant Linn, Matthew Linn, Pauline Press, 1995, p.1