文/ 林怡青
日期 / 2024年4月
迪士尼的動畫電影《Inside Out》(註1)以生動、富有想像力的方式向觀眾展示了人類內心世界各種情緒的交互運作,及其對人類行為和思維的重要性。故事以主角萊莉大腦中的五種情感(快樂、悲傷、恐懼、憤怒和厭惡)為主軸,擬人化地展示了這些情感,如何在她的生活中扮演著關鍵角色。
萊莉,一個活潑開朗的十一歲女孩,因為爸爸轉換新工作,全家從鄉村搬遷到繁華的城市。這個改變帶來許多情緒上的挑戰:對美麗新家的期待落空、面對陌生環境的恐懼與不安、在新學校感受到的孤獨和挫折,以及對舊友的思念,這一切情感交織湧現,使得萊莉感到不知所措。外部環境的轉變引發了內心的混亂,她的情緒開始失控(快樂和悲傷兩個角色迷失了),只能透過怒火來掩蓋內心的複雜情感。對於自己不再像以前那樣快樂的事實,萊莉感到難以接受。遺憾的是,在這段需要特別關注的時間裡,她的父母並未妥善引導她認識和處理自己的情緒,只是一味地告訴她一切都會好轉,要她做個開心的女孩。最終,萊莉陷入情緒的深淵,毅然決然離家出走。
情緒需要被承認、疏導和處理
透過這部影片,和各種科學實證,可以清楚認識到,大腦是人類意識活動的指揮中心,主掌思考、感情、行為、動作、身體各種感覺功能。心靈和大腦被視為人的一個整體,不可分割。情感,是神的美好創造,透過情感我們不僅可以認識自己和理解他人,還能進到靈性的中心。然而,許多人存在對情感的偏見,特別是啟蒙運動之後,人們強調理性的重要,認為情感可能會干擾理性和有效的決策,應盡量避免受情感影響。我們的教育方式也經常側重學術知識的傳授,卻忽略人與人之間的情感溝通。有些人甚至貶低情感的價值,認為情感只是表面的表現,不是內在核心;也有人認為情感是不可靠和不可預測的,因此不值得信任或依賴。在中國社會文化中,情感被視為表露脆弱和缺陷的方式,所以應該被控制或壓抑;而強硬和冷靜則被視為理想的表現方式。一些感受,如嫉妒和憤怒,在基督教被視為犯罪不討神喜悅的負面情緒,這或許導致不少基督徒排斥或否認這些情感。
然而,不可否認的是,我們的內心每天都充滿了豐富的感受:愛、希望、喜悅、吸引力、焦慮、恐懼、抵觸、慾望、厭惡…。這些都在與他人的互動和不斷變化的活動中,自然而然地發生,例如談話、用餐、祈禱、工作、旅行、運動、計畫和決策…等。它很主觀,不請自來。所以,聆聽一首音樂,每個人可能會有不同的感受,有人覺得淒涼悲哀;有人覺得祥和寧靜,當別人的感覺和我們不同時,不該批評對方,也不能強迫他人和我們一樣。要學習尊重、接受自己和他人的感受。
在劇中,萊莉成長的過程裡,人們認為只有開朗正向的情緒才是最好的狀態。當萊莉感到憂傷,她內在擬人化的情感樂樂,畫了個小圈圈給情感憂憂,要求他待在裡頭不要出來。此刻正是萊莉非常努力地壓抑憂傷之時,她試圖「假裝」自己沒事。然而,壓抑或是逃避情緒反而導致更深的焦慮和沮喪。因此,我們應正視並接受自己的感受,情緒需要被承認和命名,也需要被疏導和處理。
向神傾心吐意的意識省察禱告
生活中,人們常陷入負面情緒的自我對話,一次又一次地在腦海中播放不愉快的情節,就像故障的唱片,不斷重複著某一段音樂。這些想法和感受常常纏繞折磨著我們,以至於難以感受神的同在,生活變得疲憊,內心也失去平靜。意識省察禱告幫助人們跳脫這種無意識、無意義的自我對話。透過它,可以洞察內在的動態(情緒感受),去辨認、發現神在我們生命中的作為,可說是情緒管理最有效的方法之一。當我們把情緒帶到神的面前,毫不掩飾地呈現本相,去傾倒恐懼、否定、憎恨和苦難故事時,聖靈會成為嚮導,引領我們走出情緒的枷鎖,得到醫治的盼望。
所以,在意識省察禱告中,應當保持全然開放的心態,祈求聖靈來光照我們,跟隨聖靈的啟示,去看、去聽祂要我們留意的事物。邀請耶穌陪伴回到那些情緒激烈的時刻,以神慈愛的眼光來看待;用神憐憫的心來感受和理解。當我們願意放下理智上的分析和自我評價時,內心就有空間讓神進來,能夠聽見祂微小的聲音。
與神親近的橋樑
每一種內在情感的背後,都伴隨著各種想法。回顧這些經歷時,我們可以更深入地探索、思考,什麼樣的想法和價值觀引發了情緒?例如,當孩子不禮貌的言行令你感到生氣時,是否是因為他說話的態度,讓你感受到不被尊重?藉此來思考你的想法和理念,把這些感受和想法向神表達,詢問主耶穌,祂想透過這經驗來告訴你什麼?用意為何?祂是怎麼看待你和你的孩子?當我們更深地覺察內心的思緒,它們便能成為我們與神親近的橋樑,幫助我們更深入地認識神,明瞭祂的心意。有意識地與神對話,是走向主愛的機會:我們會驚訝的發現,在悲傷、憤怒或是恐懼的時刻裡,原來神一直都在,只是我們太全神貫注於自我罷了。
在對話和聆聽中,聖靈自然而然地幫助我們釐清真正的問題,使我們真實地看到內心的陰暗和真正的渴望。各種扭曲、違背神創造的心思意念都得以被轉化更新,回復原有尊貴、美麗的形象。當意識到自己的狀態與做出的回應使我們遠離信心、盼望和愛心時,可以為這一切祈求神的寬恕,尋求祂的醫治。一旦轉向神,讓祂來滿足我們內心的一切需要,就會發現壓力消除了,內心不健康的毒素被清理乾淨,取而代之的是輕鬆和安穩的情緒。
最後,在意識省察禱告的結尾,我們可以邀請主耶穌陪伴進入新的一天,祈求祂賜予面對明天所需的力量、勇氣和智慧。讓我們能夠期待每一天,去經歷神豐富恩典,重燃生活的希望和喜樂。
以下是意識省察禱告的建議步驟:
- 預備:放鬆身心,安靜於神面前。意識到愛你的神此時此刻與你同在。
- 感恩:回想並感謝神在你這一天當中,給予的祝福或恩典。 感恩的心幫助我們謙卑。
- 光照:祈求聖靈光照你,使你能夠用主耶穌看你的眼光看自己。
- 回顧:反思你的一天,關注你所經歷的事件、遭遇和情緒。 注意你在什麼時候感覺到上帝的同在?什麼時候你可能感覺與上帝疏遠?與神分享你內心深處的感受,求主幫助你看見這些情緒與感受的真正根源。求主引導,認出內心最深的渴望是什麼?讓神聆聽你,也聽聽衪的回應。
- 悔恨/悲傷:承認你任何的不足、犯罪,或錯過回應上帝恩典的機會。 對這些缺點表示悲傷,並請求神的寬恕。若有受傷之處,祈求醫治。
- 展望:決心更充分地回應神在你生命中的臨在。祈求上帝賜給你恩典來實現這個決心,使你能敏銳地察覺生活中的驚喜,看見神在你所遇到的每一個人身上的奇妙作為。
- 禱告:使用主禱文或是任何適合你的祈禱結束。
註1: 中文片名翻譯為:腦筋急轉彎,於2015年上映。今年(2024年)六月即將上映第二集。
林怡青
Sophia Lin
傳道人,曾是中國信徒佈道會的宣教士,現任基督豐榮團契靈命塑造事工副主任