從電影《Inside Out》中的情緒探索談意識省察禱告

文/ 林怡青
日期 / 2024年4月

迪士尼的動畫電影《Inside Out》(註1)以生動、富有想像力的方式向觀眾展示了人類內心世界各種情緒的交互運作，及其對人類行為和思維的重要性。故事以主角萊莉大腦中的五種情感（快樂、悲傷、恐懼、憤怒和厭惡）為主軸，擬人化地展示了這些情感，如何在她的生活中扮演著關鍵角色。

萊莉，一個活潑開朗的十一歲女孩，因為爸爸轉換新工作，全家從鄉村搬遷到繁華的城市。這個改變帶來許多情緒上的挑戰：對美麗新家的期待落空、面對陌生環境的恐懼與不安、在新學校感受到的孤獨和挫折，以及對舊友的思念，這一切情感交織湧現，使得萊莉感到不知所措。外部環境的轉變引發了內心的混亂，她的情緒開始失控（快樂和悲傷兩個角色迷失了），只能透過怒火來掩蓋內心的複雜情感。對於自己不再像以前那樣快樂的事實，萊莉感到難以接受。遺憾的是，在這段需要特別關注的時間裡，她的父母並未妥善引導她認識和處理自己的情緒，只是一味地告訴她一切都會好轉，要她做個開心的女孩。最終，萊莉陷入情緒的深淵，毅然決然離家出走。

情緒需要被承認、疏導和處理

透過這部影片，和各種科學實證，可以清楚認識到，大腦是人類意識活動的指揮中心，主掌思考、感情、行為、動作、身體各種感覺功能。心靈和大腦被視為人的一個整體，不可分割。情感，是神的美好創造，透過情感我們不僅可以認識自己和理解他人，還能進到靈性的中心。然而，許多人存在對情感的偏見，特別是啟蒙運動之後，人們強調理性的重要，認為情感可能會干擾理性和有效的決策，應盡量避免受情感影響。我們的教育方式也經常側重學術知識的傳授，卻忽略人與人之間的情感溝通。有些人甚至貶低情感的價值，認為情感只是表面的表現，不是內在核心；也有人認為情感是不可靠和不可預測的，因此不值得信任或依賴。在中國社會文化中，情感被視為表露脆弱和缺陷的方式，所以應該被控制或壓抑；而強硬和冷靜則被視為理想的表現方式。一些感受，如嫉妒和憤怒，在基督教被視為犯罪不討神喜悅的負面情緒，這或許導致不少基督徒排斥或否認這些情感。

然而，不可否認的是，我們的內心每天都充滿了豐富的感受：愛、希望、喜悅、吸引力、焦慮、恐懼、抵觸、慾望、厭惡…。這些都在與他人的互動和不斷變化的活動中，自然而然地發生，例如談話、用餐、祈禱、工作、旅行、運動、計畫和決策…等。它很主觀，不請自來。所以，聆聽一首音樂，每個人可能會有不同的感受，有人覺得淒涼悲哀；有人覺得祥和寧靜，當別人的感覺和我們不同時，不該批評對方，也不能強迫他人和我們一樣。要學習尊重、接受自己和他人的感受。

在劇中，萊莉成長的過程裡，人們認為只有開朗正向的情緒才是最好的狀態。當萊莉感到憂傷，她內在擬人化的情感樂樂，畫了個小圈圈給情感憂憂，要求他待在裡頭不要出來。此刻正是萊莉非常努力地壓抑憂傷之時，她試圖「假裝」自己沒事。然而，壓抑或是逃避情緒反而導致更深的焦慮和沮喪。因此，我們應正視並接受自己的感受，情緒需要被承認和命名，也需要被疏導和處理。

向神傾心吐意的意識省察禱告

生活中，人們常陷入負面情緒的自我對話，一次又一次地在腦海中播放不愉快的情節，就像故障的唱片，不斷重複著某一段音樂。這些想法和感受常常纏繞折磨著我們，以至於難以感受神的同在，生活變得疲憊，內心也失去平靜。意識省察禱告幫助人們跳脫這種無意識、無意義的自我對話。透過它，可以洞察內在的動態（情緒感受），去辨認、發現神在我們生命中的作為，可說是情緒管理最有效的方法之一。當我們把情緒帶到神的面前，毫不掩飾地呈現本相，去傾倒恐懼、否定、憎恨和苦難故事時，聖靈會成為嚮導，引領我們走出情緒的枷鎖，得到醫治的盼望。

所以，在意識省察禱告中，應當保持全然開放的心態，祈求聖靈來光照我們，跟隨聖靈的啟示，去看、去聽祂要我們留意的事物。邀請耶穌陪伴回到那些情緒激烈的時刻，以神慈愛的眼光來看待；用神憐憫的心來感受和理解。當我們願意放下理智上的分析和自我評價時，內心就有空間讓神進來，能夠聽見祂微小的聲音。

與神親近的橋樑

每一種內在情感的背後，都伴隨著各種想法。回顧這些經歷時，我們可以更深入地探索、思考，什麼樣的想法和價值觀引發了情緒？例如，當孩子不禮貌的言行令你感到生氣時，是否是因為他說話的態度，讓你感受到不被尊重？藉此來思考你的想法和理念，把這些感受和想法向神表達，詢問主耶穌，祂想透過這經驗來告訴你什麼？用意為何？祂是怎麼看待你和你的孩子？當我們更深地覺察內心的思緒，它們便能成為我們與神親近的橋樑，幫助我們更深入地認識神，明瞭祂的心意。有意識地與神對話，是走向主愛的機會：我們會驚訝的發現，在悲傷、憤怒或是恐懼的時刻裡，原來神一直都在，只是我們太全神貫注於自我罷了。

在對話和聆聽中，聖靈自然而然地幫助我們釐清真正的問題，使我們真實地看到內心的陰暗和真正的渴望。各種扭曲、違背神創造的心思意念都得以被轉化更新，回復原有尊貴、美麗的形象。當意識到自己的狀態與做出的回應使我們遠離信心、盼望和愛心時，可以為這一切祈求神的寬恕，尋求祂的醫治。一旦轉向神，讓祂來滿足我們內心的一切需要，就會發現壓力消除了，內心不健康的毒素被清理乾淨，取而代之的是輕鬆和安穩的情緒。

最後，在意識省察禱告的結尾，我們可以邀請主耶穌陪伴進入新的一天，祈求祂賜予面對明天所需的力量、勇氣和智慧。讓我們能夠期待每一天，去經歷神豐富恩典，重燃生活的希望和喜樂。

以下是意識省察禱告的建議步驟：

1. 預備：放鬆身心，安靜於神面前。意識到愛你的神此時此刻與你同在。
2. 感恩：回想並感謝神在你這一天當中，給予的祝福或恩典。 感恩的心幫助我們謙卑。
3. 光照：祈求聖靈光照你，使你能夠用主耶穌看你的眼光看自己。
4. 回顧：反思你的一天，關注你所經歷的事件、遭遇和情緒。 注意你在什麼時候感覺到上帝的同在？什麼時候你可能感覺與上帝疏遠？與神分享你內心深處的感受，求主幫助你看見這些情緒與感受的真正根源。求主引導，認出內心最深的渴望是什麼？讓神聆聽你，也聽聽衪的回應。
5. 悔恨/悲傷：承認你任何的不足、犯罪，或錯過回應上帝恩典的機會。 對這些缺點表示悲傷，並請求神的寬恕。若有受傷之處，祈求醫治。
6. 展望：決心更充分地回應神在你生命中的臨在。祈求上帝賜給你恩典來實現這個決心，使你能敏銳地察覺生活中的驚喜，看見神在你所遇到的每一個人身上的奇妙作為。
7. 禱告：使用主導文或是任何適合你的祈禱結束。

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註1: 中文片名翻譯為：腦筋急轉彎，於2015年上映。今年（2024年）六月即將上映第二集。