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主頁  靈命塑造  意識省察——「擁著麵包入眠」

意識省察——「擁著麵包入眠」 

作者:葉美珠(靈命塑造事工主任)             

你是否渴望覺察神如何參與在你的生活中? 你是否渴望主參與你生活中的大小事,無論是刺激、興奮、冒險、患難,或平淡乏味?你是否想與主分享你生活中每個細節所帶來的感受?是否有時感覺不到神的同在?當你面對生命中所發生的事,特別是一些突發或意外的事件,你是以反省(Reflection)——經過思考的方式回應,或是以反應(Reaction)——以直覺行動的方式來面對?你有留意一天生活中內心的動態嗎?身體的異樣?有哪些人、事、物會勾起你的情緒(喜,怒,哀,樂等)?是否因煩擾使你緊張而帶來腸胃不適?有失眠的現象?是否渴望一日結束時,帶著神同在的平安進入夢鄉?

意識省察的定義

意識省察的禱告是一種學習留意及辨別每日神在我們生命中的作為,也認識及反省自己的內心動態,並期待及相信神會在明天繼續引導自己的生活。這是一種將過去、現在及將來的生活整合在神同在的一種禱告。這種禱告的操練,是將自己身心靈的動態帶入與神的對禱中,覺察辨別所發生的事中,哪些出自於神,哪些不是;感恩地接受神所賜與的,棄絕不是出自於神的。意識省察是一種「流動的意識」的禱告,就好像我站在岸邊觀看潺潺的流水經過,可以選擇不隨波逐流,而去體會自己因流水的波動所帶來的感覺、思維和行動,特別留意勾起的重複模式,漸漸學會多選擇屬神心意的決定,不知不覺中,自我的生命轉化成為屬神的生命。

意識省察的歷史源由

這種禱告源於十六世紀耶穌會(Society of Jesuit)創辦人依納爵 (Ignatius of Loyola) 所帶領的屬靈操練中每天必須進行的禱告。 他認為每位修士縱然生活工作忙碌,無暇禱告,但必須作意識省察,每次十至十五分鐘,不宜太長時間。依納爵所強調的意識省察禱告的特點是:

  1. 此禱告並非良心省察。前者重在辨別神的同在與不同在,而後者重在倫理反省。良心省察在反省一天生活中的對與錯,並悔改歸向神。
  2. 此禱告著重於經歷神。因為當時依納爵發現屬靈操練有可能駐在知性的層面,而缺乏經驗神。沒有經驗就無法分辨神的同在。但當以經驗為材料後,仍需理性的分辨。所以,此禱告是以感恩開始,以感恩結束,在聖靈的引導下作辨別。這是感性與理性結合的禱告。

這種禱告對於資訊充塞及凡事速成的時代,在屬靈上需要有感性與理性的整合,特別在感性上,以致於在我們與神的關係中真實的認識神,愛神與跟隨神。

意識省察的步驟

每日省察的五個步驟

    1. 謝謝祢: 以感謝主開始,回味一天的生活,留意美好的時刻及主在所賜的恩典。回顧主如何具體地今天藉著某時某事或某人祝福自己。特別為領受的恩寵向神表達感謝。(停留1~2分鐘)現在把你向神獻上的感謝寫下。
    2. 光照我:接著從內心深處呼喚:請求聖靈的光照,讓祂帶領我概要的回顧這半天或一天的生活,請不要用個人的思想去分析、探討,單純地輕輕鬆鬆地去看、去聽,就像在水中自然地讓身體浮在水面上一樣。單單讓接觸的人、事浮現,可能同時會帶著快樂、哀傷、希望、生氣等情緒,只要注意那些大概是什麼就可以。體驗聖靈的帶領,我和祂的互動關係是怎樣?
    3. 幫助我: 在聖靈的帶領下去覺察,並且注意品嚐生活中與他人互動及面對發生的事是什麼(如高低起伏,生動或無味),才不會只停留在思想上,或者被某些情緒卡住。但是從早到晚發生的人事物的互動實在很多(包含自我對話),此時不是要解決問題或參透某事,只去注意那個所取的「樣本」帶給了我什麼「感受」或「想法」,它碰觸了我的什麼,帶給我什麼?例如:興奮、喜樂、焦慮、憤怒、無耐、孤單等,讓我想到多麼蒙福、委曲、失去方向感、沒有信心,在這裏停留,選擇在一個人或一件事上,問問主藉這經驗,要告訴你什麼?你需要主幫助你什麼?
    4. 醫治我 :將需要被幫助的帶到天父或耶穌前,如我今天需要與誰和好?可能是要因為我的無意或者刻意帶給他人傷害需要主的寬恕,或者我受到傷害需要主的醫治。今天我的身心靈需要被主醫治之處?藉著我的需要讓我與主對話,在彼此聆聽、對話、互動中,被醫治中建立與主更親密的關係。
    5. 交給祢:展望下一段時間(或明天),我將會遇到什麼人或計劃做什麼?向主訴說我最想要、或需要神什麼恩典,好真實地活出自己,將一切交給主,並求主祝福,讓祂成為自己生命的主並且分享祂的生命。(最後可以主禱文結束。

提示:開始操練時,可以先試著每天操練一個步驟,每次不超過十五分鐘,熟練之後可以只在那些最觸動自己之處,多停留,多體驗內心的感受,而且儘量聚焦在一件事或一個人身上。不觸動你的內心的步驟,就讓它們輕慢地略過。或者也可以下面簡單的兩個問題來省查。

意識省察的簡單兩個問題:求主的恩典充滿在你心中問問自己

    1. 在今天的生活中,在何時,你最感受到神的同在?為何?為這些向主來感恩。
    2. 在今天的生活中,在何時,你最感受不到神的同在?為何?在此時邀請神進入那時刻,告訴主你心中的感受,也聽一聽主要對你的心說什麼?

總結

在第二次世界大戰空襲轟炸時,上千的孩童成為孤兒,活在飢餓中。幸運的孩童被救並置放在難民營,他們可以有食物吃和受到好的照顧。但是其中許多孩子因失去太多而無法入睡。他們很害怕一覺醒來,又無家可歸及缺衣缺食。沒有任何事物可以給他們保證,除去他們的擔憂。最後,有人想出一個方法,給每個孩子在睡前手中握有一片麵包。當他們握著這片麵包,這些孩童終於可以整晚安然入睡。這片麵包提醒著他們:「今天我已經有麵包吃,我明天也會有麵包吃。」這是一個「擁著麵包共眠 Sleeping with Bread」的故事,意識省察的禱告也是一種提醒:那一塊「麵包」就是神所賜與祂同在的生命; 當我們留意這一天生活中神的同在及感恩於祂的賜與,會幫助我們常常體驗到祂真實的同在,因而相信祂今天在、現在在,明天當我睡醒時,祂還會與我同在。

若我們有每日的意識省察,覺察神同在的時刻,每晚我們都能擁著麵包「與神所賜的生命共眠」,因為「我們生活、動作、存留,都在乎祂。」(徒 17:28)  

註:

  1. 耶穌會的依納爵屬靈操練(或譯神操)(Ignatius Spiritual Exercise)是提供靜修者可以默想耶穌的一生的材料與指引。
  2. 意識省察與司鐸職務,黃錦文
  3. 甘國棟神父 編寫的意識省察及意識省察- 改變一天的15 分鐘祈禱(Reimagining the Ignatian Examen),馬克。希伯道克斯 (Mark E. Thibodaux, S.J.), 光啟文化,2015, pp.13-14

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